Körper & Geist | 'Anleitung zur Achtsamkeit' von Mike Annesley

05 Mai 2016 | 4 Kommentare

'Anleitung zur Achtsamkeit' versteht sich als eine Art Ratgeber, der in über zweihundert Seiten Achtsamkeit erklärt und auf unterschiedliche Aspekte und Themen eingeht. Das Buch ist ein Gemeinschaftswerk mehrerer Personen, das mit tollen Illustrationen und Grafiken gespickt wurde und Achtsamkeit auf eine ganz besondere und schöne Art und Weise näherbringt und erklärt. 

Bewusste Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick

Das Buch ist auf die fünf unterschiedlichen Kapitel 'Achtsamkeit entdecken', 'Wege zur Achtsamkeit', 'Achtsamkeitsmeditation', 'Achtsam im Alltag' und 'Achtsamkeit als Werkzeug' aufgebaut und liefert in vielen Unterkapiteln viele Anleitungen und Einführungen in die Thematik. In zahlreichen Informationsboxen und Checklisten wird kurz und knapp auf das Thema eingegangen und wichtiges vertieft.

Das ganze Buch ist so konzipiert, dass man immer wieder einsteigen und woanders weiterlesen kann. So ist auch dieses Buch zum Querlesen gedacht und liefert in kurzen und informativen Texten viel Wissen in kurzer Zeit. Anders wie einen Ratgeber kann man dieses Buch also immer wieder aufschlagen und an einem interessanten Punkt weitermachen. Zahlreiche Grafiken lockern das Geschriebene auf und sorgen gleichzeitig dafür, dass man sich wichtige Infos besser merkenn kann.


Übung macht den Meister

Der Meditation wird ein ganzes Kapitel gewidmet und durch zahlreiche Übungsaufgaben soll man Schritt für Schritt an Meditation herangeführt werden und es schließlich selbst ausprobieren. Ich hatte vor diesem Buch noch keinerlei Erfahrung damit, obwohl ich es schon immer gerne ausprobieren wollte. Wenn man sich wirklich fallen lassen kann und am Ball bleibt, dann wird das aber bald besser. Auch Yoga wird kurz angeschnitten, ist aber letzten Endes nochmal ein anderes Thema, wenn man sich wirklich dafür interessiert.

"Nehmen Sie einfache Dinge intensiv wahr. Eine Tasse Tee zu trinken kann eine Meditation sein." (Seite 114)

Am Ende des Buches findet man noch ein großes Register, das von A-Z zu verschiedenen Themen weißt und gleich aufzeigt, wo im Buch man mehr dazu findet. Von Ablenkung, über Cortisol, Empathie, Selbstreflexion bis Zufriedenheit ist alles dabei. 


Fazit

'Anleitung zur Achtsamkeit' ist ein sehr umfassender und informativer Ratgeber, wenn man sich mit dem Thema genauer befassen möchte und alle Aspekte der Achtsamkeit aufgezeigt haben will. Mit mehr als zweihundert Seiten und zahlreichen Grafiken hält dieses Buch, was es verspricht.

Anleitung zur Achtsamkeit von Mike Annesley - Dorling Kindersley - 224 Seiten - ISBN 978-3-8310-3008-8 - Hardcover - 19,95 Euro - umfassende Leseprobe

Kommentare:

  1. Jetzt hast du mich richtig neugierig gemacht :) Muss ich mir mal genauer ansehen (: Danke für den Tipp!

    AntwortenLöschen
  2. Ich habe dieses Buch auch schon eine Weile hier liegen und habe jetzt definitiv Lust es auch zu lesen!
    Vielen Dank für deine Buchvorstellung und liebe Grüße
    von Milka

    AntwortenLöschen
  3. Ein schönes kleines Büchlein, man nimmt es gerne zur Hand. Auch zum Verschenken sehr gut geeignet.

    AntwortenLöschen
  4. Hi Petzi,
    ich selbst habe mir das Buch vor kurzem gekauft und bin quasi noch mitten drin, in der Erforschung des Buches bzw. mir selbst.
    Es hat mich sehr überrascht, wie umfangreich es wirklich ist. Die Illustrationen sind eine sehr angenehme Abwechslung zum Fließtext und verhindern auch, dass man so erschlagen wird.

    LG,
    Sandy

    AntwortenLöschen